اهداف ساخت تردميل
آيا تردميل را هي است به سوي لاغر شدن؟
چه كساني نمي توانند از تردميل استفاده كنند؟
تردميل بهترين راه براي كم كردن وزن
5نكته اي كه در هنگام استفاده از تردميل بايد رعايت كرد.
چرا تردميل؟
مي خواهيد تردميل بخريد.
سعي كنيد در هنگام خريد به خصوصيات دستگاهي كه مي خريد، توجه كنيد.
تردميل تخته اي ديجيتال
اهداف ساخت تردميل
يكي از اهداف اصلي ساخت تردميل دادن امكان انجام فعاليت هاي ورزشي (پياده روي،دويدن) در محيط هاي بسته و محدود، تسهيل سازي انجام فعاليت هاي ورزشي براي افرادي بوده كه به دلايل مختلف مقدور به ورزش كردن به اشكال ديگر نبوده و نيستند، يكي از فوايد استفاده از تردميل در مقايسه با ديگر دستگاهي ورزشي مانند دوچرخه ثابت و ... ميزان كالري بالاتري است كه افراد مي سوزانند، درضمن استفاده از تردميل در مقايسه با دويدن در محيط هاي باز از ديدگاه آسيب ديدگي مفاصل به ويژه در افراد مستعد، گزينه مناسب تري محسوب مي شود، در واقع اصلي ترين ويژگي تردميل ها به نوع تردميل و امكانات آن خلاصه مي شود، امكان محاسبه ميزان كالري صرف شده، تغيير شيب، تنظيم سرعت و ... از اين قبيل امكانات هستند، استفاده از تردميل هيچگونه مشكلي براي افراد در بر ندارد مگر اينكه فرد دچار مشكل، بيماري باشد، يكي از اصلي ترين معايب اين تجهيزات از نقطه نظر مادي است، قيمت بالاي تردميل ها و هزينه قابل توجه تعميرات در صورت بروز خرابي از معايب و دلايل عدم استفاده گسترده تر جامعه از اينگونه تجهيزات مي باشد...
در مورد تري گليسريد بايد عرض كنم انجام فعاليت هاي ورزشي مستمر در هر شكلي (تمرين با وزنه، پياده روي در قالب ورزش، دويدن، شنا و ...) كمك شاياني مي كند، ولي در وهله اول بايستي پزشك در اين زمينه با بررسي شرايط فرد از نزديك اظهار نظر كنند، رعايت الگوهاي خاص غذايي يكي از اصلي ترين راهكارهاي كاهش ميزان تري گليسريد مي باشد...
در باره خوش اندام سازي بايد بگويم در صورتيكه فردي دچار اضافه وزن به واسطه تجمع توده چربي است بايستي ابتدا رژيم غذايي بگيرد و با توجه به شرايطي كه دارد مي تواند از تردميل در كنار رژيم استفاده كند (بين 20 تا 60 دقيقه در روز و در بعضي موارد بيشتر، دويدن يا پياده روي روي تردميل بر اساس شرايط و برنامه غذايي فرد)، در صورتيكه دنبال تناسب اندام هستيد تمرينات با وزنه گزينه بهتري هستند...
آيا تردميل راهي است به سوي لاغرتر شدن شما؟
دويدن پشت درهاي بسته
با يك تلفن، ميشود اين سر دنيا را به آن سر دنيا وصل كرد. با يك لپتاپ ميتواني تمام اطلاعات دلخواهت را از اين سر دنيا ببري به آن سردنيا؛ و... تردميل هم يك چيزي است توي همين مايهها. با تردميل ميتواني پيادهروي كني بدون اينكه پيادهروي كني و ميتواني بدوي بدون اينكه بدوي.
تردميل يك وسيله ورزشي است، حاوي تسمهاي كه با چرخش خود باعث به حركت درآوردن صفحه تردميل ميشود و شما ميتوانيد بر روي آن راه برويد يا بدويد. تردميل ميتواند با موتور يا بدون موتور باشد. در نوع بدون موتور آن، نيروي وزن و پاهاي شما باعث بهحركت درآوردن صفحه تردميل ميشود. اين نوع تردميل سبك و ارزان است و حجم زيادي را اشغال نميكند. نوع موتوردار تردميل، پيشرفتهتر است و موتور آن باعث چرخش تسمه و حركت صفحه تردميل ميشود و شما ميتوانيد سرعت آنرا تنظيم كنيد تا با سرعت دلخواه خود پيادهروي كنيد يا بدويد. همچنين در اين نوع تردميل شما ميتوانيد صفحه تردميل را شيبدار تنظيم كنيد و مانند حالتيكه در سربالايي ميدويد، بر روي تردميل بدويد. تردميلهاي خانگي شيب 51 درجه ميتوانند ايجاد كنند. اين نوع تردميل گرانتر است ولي امكانات بيشتري دارد.
اين تردميلها معمولا يك مانيتور كامپيوتري دارند كه با وسيله مخصوصي كه به بدن شما متصل ميشود ، ميزان ضربان قلب شما را نشان ميدهدتا بتوانيد مدل پيادهروي يا دويدن خود را تنظيم كنيد. همچنين با اين مانيتور كامپيوتري ميتوانيد سرعت و مسافتي را كه ميخواهيد پيادهروي كنيد يا بدويد،تنظيم كنيد و شيب دستگاه را نيز تغيير دهيد. اكثر اين تردميلها برنامههاي ورزشي از پيش تعيين شدهاي نيز دارند كه شما با توجه به هدف و ميزان تناسب اندام خود ميتوانيد آنها را انتخاب كنيد تا ورزش با تردميل براي شما تكراري نشود.
در موقع خريدن تردميل به جنس دستگاه و صفحه آن،قدرت موتور آن،حداقل و حداكثر سرعت آن، شيبي كه ميتواند ايجاد كند، وزني كه ميتواند تحمل كند،حداكثر ساعاتي كه ميتواند بدون وقفه كار كند، ميزان سروصداي موتور و امكانات جانبي آن توجه كنيد.
تردميلها قيمتهاي بسيار متفاوتي دارند و انواع ارزان تا خيلي گران آن در بازار موجود است. با 200 تا 300 هزار تومان ميتوانيد يك تردميل خانگي خوب بخريد. البته انواع ارزانتر آن هم وجود دارند ولي توجه كنيد كه در اين مورد هم هر چه بيشتر پول بدهيد، آش بيشتري ميخوريد!
تند بدوي لاغر نميشوي!
تردميلهاي خانگي بيشتر براي لاغري استفاده ميشوند. برخلاف تصور بيشتر مردم براي لاغر شدن نبايد سرعت و شيب را زياد كرد. در لاغري زمان استفاده مهم است و طبعا اگر كسي بخواهد از دستگاه استفاده كند با سرعت 10 و شيب 8 درجه نميتواند حتي 5 دقيقه هم روي دستگاه دوام بياورد. تازه اگر ضررهاي احتمالي آن را در نظر نگيريم. همانطور كه مربيهاي بدنسازي هشدار ميدهند براي لاغر شدن ضربان قلب نبايد از 120 بالاتر برود. براي همين پيشنهاد ميشود سرعت در حدود چهار يا پنج باشد با شيب حداكثر يك تا دو درجه و حتي اگر دستگاه شيب نداشته باشد هم اتفاق خاصي نميافتد. در واقع اصلا نبايد به بدن فشار بيش از حد تحمل آن وارد شود.
نكته مهم ديگري كه وجود دارد زمان استفاده از دستگاه است. مربيان پيشنهاد ميكنند صبح و بعدازظهر و هر بار نيمساعت از آن استفاده شود البته اين برنامه فقط براي خانمهاي خانهدار قابل اجرا است. ولي كساني هم كه با اين برنامه هماهنگ نميشوند، بايد تناوب منظم استفاده از دستگاه را رعايت كنند.
ورزش روي تردميل هم مثل بقيه انواع ورزش در طولانيمدت اثر ميكند و يكي دو روز و يك هفته و يك ماه براي ديدن نتيجه آن كافي نيست. به خاطر همين بايد كاري كرد كه بعد از اينكه جذابيت خود دستگاه از بين رفت استفاده از آن قطع نشود. مثلا ميشود تردميل را طوري در خانه قرار داد كه بتوان همراه پيادهروي روي آن تلويزيون تماشا كرد يا مثلا يك وسيله گوش دادن موسيقي دم دست گذاشت. معمولا جا براي اين وسيلههاي كوچك روي دستگاه وجود دارد و بهتر است اگر در خانه تنها هستيد قبل از روشن كردن دستگاه ليوان آب و گوشي تلفن را هم دم دست بگذاريد تا مجبور نشويد مرتب از دستگاه پايين بياييد.
هر چند كه براي سوزاندن چربي و لاغر شدن بايد از سرعتهاي پايين دستگاه استفاده كرد و سرعتهاي بالا جزو حركتهاي بيهوازي است و فقط قند ميسوزاند اما سرعتهاي بالا هم در تردميل قابل استفادهاند. بيشتر ورزشكارها با اين سرعتها روي دستگاه ميدوند. معمولا دستگاهها ميتوانند تا 10 درجه شيب داشته باشند و تا حدود 16 متر در ثانيه سرعت. شيب و سرعت زياد براي تقويت عضلههاي پا استفاده ميشود. در واقع براي درصد كمي از مشتريان كه بيشتر هم آقايان جوان هستند.
به هر حال غير از لاغر شدن و تقويت عضلهها استفاده از تردميل هم مثل بقيه ورزشها آدم را حسابي سرحال ميآورد . بهخصوص اينكه در خانه ورزش كردن نه نيازي به آماده شدن دارد نه طي كردن يك مسافت زياد تا محل ورزش. ميشود بلافاصله بعد از ورزش يك دوش گرفت و روي تخت دراز كشيد.
و اما فوايد تردميل
اولين دليلي كه مردم تردميل را براي ورزش انتخاب ميكنند، راحتي است. تردميل به شما اجازه ميدهد حتي در هواي برفي و باراني، خيلي سرد يا خيلي گرم،در زمان طوفان و تاريكي،بدويد. با تردميل ديگر در ترافيك سنگين شهري وقتتان را براي رسيدن به باشگاه ورزشي هدر نميدهيد. ميتوانيد در هر زماني از روز، چه صبحزود و چه آخر شب ورزش كنيد. دليل ديگري كه بهخصوص براي خانمها اهميت دارد، ايمني است زيرا با حوادث غيرمترقبه خارج از خانه، مواجه نميشوند. هنگاميكه روي تردميل ورزش ميكنيد، ميتوانيد همزمان تلويزيون تماشا كنيد، تلفني با دوستانتان صحبت كنيد و يا به موسيقي دلخواهتان گوش دهيد. همچنين ميتوانيد با يك چشم مراقب كودكتان باشيد و با چشم ديگر مراقب غذاي روي اجاق گاز . ميتوانيد همزمان منتظر باشيد تا فايل مورد نظرتان از اينترنت،دانلود شود،ميتوانيد در مورد خود و مشكلاتتان فكر كنيد و يا ليست خريد هفتگيتان را تهيه كنيد.
دليل ديگري كه افراد تردميل را ترجيح ميدهند اين است كه بدون آماده سازي زياد قبلي ميتوانند در هر زمان از روز كه دوست داشتند با تردميل پيادهروي كنند و يا بدوند. همچنين براي افرادي كه ترجيح ميدهند در خلوت خانهشان و بهدور از هياهوي بيرون ورزش كنند، تردميل يك انتخاب ايدهآل است.
امروزه،تردميلهاي مدرن، برنامههاي پيادهروي و دويدن متنوعي را با استفاده از تغيير دادن شيب و تغيير دادن سرعت دستگاه، ايجاد ميكنند تا يك ورزش موثر انجام داده باشيد و به تناسب اندام برسيد. تردميلهاي مدرن،با استفاده از كنترل ضربان قلب شما بهصورت مداوم، به شما اجازه ميدهند تا ورزش خود را به يك ورزش علمي و موثر تبديل كنيد. يك عملكرد ويژه اين تردميلها اين است كه با توجه به ميزان ضربان قلب شما سرعت خود را كموزياد ميكنند تا به سيستم قلب و عروق شما فشار زيادي وارد نشود. همچنين صفحه تردميل از جنسي است كه برخلاف آسفالت و موزاييك از آسيبهاي وارده به پا جلوگيري ميكند
چه كساني نميتوانند از تردميل استفاده كنند؟
تنها گروهي كه نميتوانند از تردميل استفاده كنند افرادي هستند كه دچار مشكلات استخواني و مفاصل در پا هستند. بهدليل فشاري كه در هنگام دويدن يا پيادهروي به پاها وارد ميشود افرادي كه پايشان آسيب ديده است يا مفاصل آنها خشك است، ورم دارد يا درد ميكند نبايد بر روي تردميل پيادهروي كنند. بنابراين تردميل براي تمامي افراد ديگر مناسب است. حتي افرادي كه بيماريهاي قلبي دارند نيز ميتوانند از تردميل استفاده كنند البته قبل از شروع ورزش با تردميل، حتما بايد با پزشكشان در مورد حداكثر شدت دويدن و ضربان قلب مجاز مشورت كنند. تردميل حتي ميتواند براي بازتواني افرادي كه دچار سكته مغزي و در نتيجه ضعف عضلات شدهاند،مورد استفاده قرار گيرد
تردميل، بهترين راه براي كمكردن وزن؟
ورزش با تردميل يك راه بسيار عالي براي كاستن از چربيها و اضافه وزن است. مانند هر نوع ورزش ديگر، در ابتدا،آهسته شروع به پيادهروي و دويدن كنيد. اگر مبتدي هستيد،بهترين راه اين است كه ابتدا شروع به پيادهروي كنيد و سپس به تدريج بر سرعت تردميل اضافه كنيد تا زمان كوتاهي بدويد، سپس مجددا راه برويد و دوباره بر سرعت خود بيافزاييد. ميتوانيد 51 دقيقه صبح و20 دقيقه قبل از ناهار ورزش كنيد و10 دقيقه هم قبل از شام پيادهروي سريع داشته باشيد. با شكستن زمانهاي ورزش به زمانهاي كوتاهتر به همان ميزاني كه در يكدفعه و مدت بيشتري ورزش ميكنيد،كالري خواهيد سوزاند و اينكار مسلما براي شما در خانه و با توجه به وقتي كه داريد مناسبتر است.
تردميلها براي ورزشكاران حرفهايتر، برنامههايي در سيستم كامپيوتري خود دارند،اگر هم خودتان خواستيد بر شدت ورزش خود بيافزايد، بهراحتي ميتوانيد با افزودن بر شيب يا سرعت دستگاه اين كار را بكنيد. بهترين برنامه ورزشي با تردميل آن است كه بهصورت يك عادت روزانه مانند مسواك زدن،از تردميل استفاده كنيد. در صورتيكه اين كار را هر روز و بهطور منظم انجام دهيد، سوختوساز بدن شما افزايش خواهد يافت و براي سوزاندن چربيهاي بيشتر،موثرتر عمل خواهد كرد.
تردميل و مسگري تاشو
5 نكتهاي كه هنگام استفاده از تردميل بايد رعايت كنيد:
1)وضعيت بدني مناسب داشته باشيد،سرتان را بالا بگيريد،گردنتان را ريلكس كنيد و مستقيم به جلو نگاه كنيد.
2) دستهايتان را به نرمي كمي مشت كنيد و به بازوهايتان اجازه بدهيد هنگام دويدن از كنار بدنتان عقب و جلو بروند.
3) شكمتان را به داخل ببريد و عضلات باسن خود را ريلكس كنيد.
4)قدمهايي برداريد كه براي شما راحت باشند،نه كوتاه باشند نه بلند.
5) بر تنفس خود تمركز كنيد. سعي كنيد كه بهصورت طبيعي نفس بكشيد و حتيالامكان از نفسهاي عميق بيبهره نمانيد.
اگر از كمتحركی رنج میبرید اما زمان كافی برای حضور در كلاسهای ورزش را ندارید یا طاقت سرما و گرمای بیرون از منزل را برای انجام پیادهروی ندارید و یا نمیخواهید در هوای آلوده ورزش كنید و به دهها دلیل دیگر درصدد هستید كه در خانه كالری بسوزانید و صد البته پول كافی هم در اختیار دارید و بهدنبال وسیلهای مناسب برای خودتان و سایر افراد خانواده میگردید، قدری صبر كنید شاید مقاله زیر بتواند پاسخی به پرسشهای مطرح شده در ذهنتان باشد.
با وجود آنكه هر روز وسایل جدیدی وارد بازار محصولات ورزشی خانگی میشود اما در میان همه آنها تردمیل از محبوبیت بیشتری برخوردار بوده و بیشترین سهم فروش در بازار را دارد. اما چرا؟جواب آن بسیار ساده است زیرا تردمیل یكی از بهترین تجهیزات برای فعالیت درست قلب و اندامهای بدن است.
برطبق مطالعه انجام شده در دانشكده پزشكی ویسكانسین و یك مركز پزشكی در میلواكی، مشخص شده كه تردمیل در میان تجهیزات ورزشی خانگی بیشترین كارایی را در سوزاندن كالریهای اضافی را دارد. در این مطالعه كالری سوخته شده در یك تردمیل در مدت ۶۰ دقیقه بهطور متوسط ۷۰۵ تا ۸۶۵ برآورد شده است.اما این رقم در سایر تجهیزات ورزشی در همان مدت زمانی بهمراتب كمتر است.
چرا تردمیل؟
تردمیل دستگاهی است كه هدف تمامی خریدارن خود اعم از یك مصرفكننده معمولی تا علاقهمندان به لاغری را تامین میكند.اما چگونه؟
1)تردمیل میتواند از سوی همه افراد خانواده و در هر سنی مورد استفاده قرار گیرد.از طرفی شما میتوانید برحسب توان فیزیكی و نیازتان در آن فعالیت سبك یا سنگین داشته باشید.حتی برای آنها كه نمیتوانند تعادل خود را بهخوبی حفظ كنند، دستههای تردمیل میتواند درحین راهرفتن از آنها محافظت كند.
2) ازآنجایی كه سرعت تردمیل قابل تغییر است و از دور كند تا بسیار تند بهطور دستی یا خودكار تنظیم میشود، میتوان روی آن از قدم زدن بسیار آهسته شروع كرد تا بهتدریج قلب آماده شده و حرارت بدن بهحدی برسد كه بتوان روی آن با سرعت زیاد راه رفت یا دوید.
3)بیشتر تردمیلها را میتوان شیبدار كرد.افزایش شیب به كاربر این امكان را میدهد كه بر فشار كارش بیفزاید بدون آنكه سرعت دستگاه را افزایش دهد.
4)كار روی تردمیل نیاز به مهارت خاص و توان فیزیكی بالا ندارد.تنها كاری كه لازم است روی آن انجام دهید، راه رفتن است یعنی قرار دادن یك پا جلوی پای دیگر!
5) تردمیل ماهیچه های بزرگ بدن شما را بهحركت وا میدارد و باعث یك فعالیت مناسب در ماهیچههای قلبی عروقی میشود. برای آنكه تردمیل سلامت شما را تضمین كند ۴تا ۵ بار در هفته به مدت ۳۰ دقیقه یا بیشتر با یك شتاب متوسط روی آن ورزش كنید.
میخواهید تردمیل بخرید؟
اگر شما تصمیم دارید كه یك تردمیل بخرید، در درجه نخست باید اطلاعات لازم را درمورد آن بهدست آورید. سپس در مغازههای مختلف مدلهای گوناگون را امتحان كرده و با یكدیگر مقایسه كنید تا به بهترین دست یابید!
با 160 هزار تومان هم ميشود.
براي انتخاب تردميل مناسب ميارزد كه كمي وقت بگذاريد. به خصوص الان كه به خاطر استقبال زياد از آن مدلهاي مختلفي در بازار وجود دارد.
انواع ايراني آن گرفته كه ميشود با 160 تا 210 هزار تومان هم آنها را تهيه كرد تا انواع خارجي كه ارزانترينش بالاي405 هزار تومان قيمت دارد. تفاوت قيمت بستگي دارد به امكانات و قدرت موتور دستگاه. مثلا نوع ايراني 160 هزارتوماني فقط دو سرعت دارد و اسكلتبندي آن هم خيلي ضعيف است. در ضمن شيب را هم نميتوان تغيير داد.
تردميلهايي در خانه استفاده ميشود كه به طور معمول يك سري كار ثابت را انجام ميدهد. جلو دستگاه يك صفحه وجود دارد كه روي آن علاوه بر نشان دادن سرعت و زمان، مسافت، ضربان قلب و كالري كه سوزانده شده است را نشان ميدهد. البته محاسبه كالري تقريبي است و برحسب سرعت و زمان و شيب اندازهگيري ميشود. به علاوه روي اكثر دستگاهها يك بيضي به نشانه پيست تارتان دور استاديوم وجود دارد كه موقع استفاده از دستگاه نشان ميدهد تا كجاي استاديوم دويدهايد.
چيزي كه موقع خريد بايد به آن دقت كرد وزن كسي است كه قرار است از دستگاه استفاده كند. اگر وزنتان 60 كيلو است لازم نيست تردميل با قدرت 5/2 اسب بخريد كه ماكزيمم وزني كه تحمل ميكند 130 كيلوگرم است چون به نسبت افزايش قدرت موتور قيمت بالا ميرود. در واقع دستگاهها از 100 كيلوگرم شروع ميشوند و تا 150 كيلوگرم ميشود از نوع خانگي آنها استفاده كرد. بعد از آن بايد از نوع باشگاهي استفاده كرد.
تردميلي كه در باشگاهها استفاده ميشود قيمتش از يك ميليون و ششصد هزار تومان به بالاست و به نسبت امكانات بيشتري هم دارد مثلا وزن را نشان ميدهد حتي انواعي از تردميل وجود دارد كه ميتوان براي مصارف ارتوپدي از آنها استفاده كرد. اسكلتبندي دستگاه هم به نسبت نحوه استفاده فرق ميكند. انواع باشگاهي بزرگترند و اسكلتبندي قويتر و بزرگتري دارند.
سعی كنید در هنگام خرید به خصوصیات زیر، در دستگاهی كه میخرید توجه كنید:
ـ بدنه: فولاد فشرده معمولا مقاومتر از آلومینیوم اما سنگینتر از آن است و حتما"باید با مواد ضد زنگ پوشیده شود تا تردمیل زنگ نزند.روی دستگاه انتخابی خود راه بروید. اگر احساس میكنید شل و لق است، از خرید آن اجتناب كنید.همچنین در هنگام خرید دقت كنید كه در بدنه تردمیل به جای پیچ و مهره از جوش برای اتصال قطعات استفاده شده باشد.پیچ و مهره به مرور زمان شل میشود.در ضمن از تردمیلهایی كه بدنه آنها تماما" پلاستیك است پرهیز كنید.
ـ دسته: محل قرارگیری دستهها در دستگاه مساله بسیار مهمی است.اگر میخواهید تردمیلی بخرید كه دستههایش در جلو یا در دوطرف دستگاه باشد، اطمینان حاصل كنید كه دستهها شل نباشد و در هنگام حركت یا دویدن شما به بازویتان نخورد.
ـ موتور : بیشتر تردمیلهای خانگی دارای موتور با جریان برق مستقیم هستند اما تردمیلهایی كه برای باشگاههای بدنسازی طراحی میشوند ممكن است دارای موتور با جریان برق متناوب یا جریان برق مستقیم باشند.موتورهای با جریان برق متناوب در هنگام كار پرسروصدا تر بوده و معمولا" نیاز به جریان برق اختصاصی دارند.
ـ قدرت موتور: قدرت موتور تردمیلی را كه میخواهید بخرید كنترل كنید.اگر قدرت موتور دستگاه برحسب اسب بخار سنجیده شود اطمینان یابید كه عدد آن بیشتر از ۵/۱ باشد.دستگاهی كه قدرتش كمتر از ۵/۱ اسب بخار باشد ممكن است بهسرعت خراب شود.
ـ سرعت: بیشتر تردمیلها سرعتی بین صفر تا ۱۰ مایل در ساعت (صفر تا ۱۶ كیلومتر در ساعت) دارند.یك تردمیل خوب باید با شیوه راه رفتن شما كه در آن احساس راحتی میكنید، هماهنگ باشد.یك سرعت شروع ۵/۰ مایل در ساعت (۸/۰ كیلومتر در ساعت) یا كمتر بهدلایل ایمنی بسیار مهم است.
ـ تسمه: اطمینان حاصل كنید كه درازای تسمه دستگاه بهحد كافی برای بلندترین گام شما مناسب باشد.عرض تسمه نیز باید بهاندازهای باشد كه دست شما بهراحتی به دستههای تردمیل برسد.
ـ تحمل وزن: هر تردمیلی تا وزن مشخصی را میتواند تحمل كند.به یاد داشته باشید فشاری كه از طرف شما در حین دویدن به دستگاه وارد میشود خیلی بیشتر از وزن طبیعی شماست.
ایمنی در حركت: بعضی از تردمیلها دارای گیرهای هستند كه با اتصال به لباس، ایمنی شما را در حین حركت تضمین میكنند، بهطوری كه اگر در هنگام راهرفتن یا دویدن تعادل خود را ازدست بدهید با تكان ناگهانی شما گیره از لباس كنده شده و دستگاه بهطور اتوماتیك خاموش میشود.اگر در زمره افرادی هستید كه نمیتوانید تعادل خود را بهخوبی حفظ كنید یا كودك شیطانی در خانه دارید، از این ویژگی در تردمیل غافل نشوید.
ـ اثر ارتجاعی: محل حركت شما روی تردمیل نباید حالت فنری یا ارتجاعی زیاد داشته باشد.این امر از لرزش و تكانهای شدید دستگاه در هنگام دویدن و راه رفتن سریع میكاهد.
ـ تنظیم شیب: روشهای متعددی برای تنظیم شیب تردمیل وجود دارد.از سیستمهای اتوماتیك گرفته كه متناسب با ضربان قلب شما تغییر میكند تا روشهای دستی تنظیم شیب.در هنگام خرید تردمیلهای اتوماتیك مراقب باشید كه تنظیم شیب آن پرسروصدا نباشد و سبب لرزش تردمیل در هر درجه نشود.
ـ صفحه كنترل: معمولا بیشتر تردمیلها دارای یك صفحه كامپیوتری روی دسته جلویی خود هستند كه از نوع ساده تا بسیار پیچیده تقسیم میشود.با استفاده از صفحه كنترل هرآنچه شما از تردمیل خود انتظار دارید، بهراحتی تنظیم میكنید.كارهایی مانند خاموش و روشن كردن و یا تنظیم سرعت انتخابی.البته قیمت یك تردمیل تحت تاثیر پیچیدگی صفحه كنترل است.بنابراین تنها آن چیزی را بخرید كه مطمئن هستید بهطور مرتب استفاده میكنید.
ـ نمایشگر ضربان قلب: این بخش یكی از مشخصات اختیاری است.در بعضی از نمونهها گیرههایی كه به لاله گوش یا انگشت میچسبد، ضربان را محاسبه میكند كه دقت آن كمتر از نمایشگرهایی است كه با اتصال به قفسه سینه ضربان را محاسبه میكند.برای افرادی كه ناراحتی قلبی دارند و نباید ضربان قلب آنها از حدی بالاتر رود، وجود این ویژگی امر مهمی است.
ـ قیمت: هرچند بهاندازهای كه پول دهید، آش میخورید اما باید بهخاطر داشته باشید كه اگر میخواهید یك تردمیل كاملا اتوماتیك و با امكانات عالی و البته قیمت بیشتر بخرید، بهتر است عاقلانهتر عمل كنید. بهجای آنكه مبلغی گزاف صرف خرید تردمیلی با امكانات آنچنانی بكنید یك تردمیل خوب و معمولی بخرید و با پول باقیمانده، شرایط لازم برای كار با تردمیل را در خانه خود فراهم آورید.اگر شما امكان و انگیزه لازم برای كار با تردمیل را به مرور زمان از دست بدهید، هم پول و هم سلامتتان را به باد خواهید داد.
تردميل برقي ديجيتال
منابع
www .hammihan newspaper.htm
www.irdn.com
www.dastres.com