به گزارش خبرنگار علمی خبرگزاری مهر ، دکتر "باخترو" استاد دانشگاه کالیفرنیا در این باره توضیح داد : بیماری استرس را می توان بدون مصرف دارو های مختلف که دارای عوارض هستند ، با تغذیه ، ورزش و استراحت درمان کرد .
وی معتقد است برای درمان استرس ، بیمار بایستی بطور کامل سبک زندگی خود را عوض کند وبا یک رژیم غذایی که حاوی تمام گروه های غذایی ضروری باشد به مقابله با اضطراب خود بپردازد .
گروه غذایی حاوی غلات ، گردو ، فندق ، بادام ، میوه هاو سبزیجات همراه غذاهای دیگر مانند شیر ، عسل و روغن نباتی مناسب ترین رژیم غذایی است که برای این منظور باید استفاده گرد د . ماست و جوانه ها نیز در رژیم غذایی فوق جایگاه ویژه ای دارد .
ماست ، سرشار از ویتامین A ، و یتامین D و گروه ویتامین های B می باشد که برای درمان بیخوابی ، بیماری میگرن ، و انقباضات عضلا نی که د ر نتیجه قاعد گی رخ می دهد بسیار موثر است .
همچنین سبزی هایی که با بخار پخته شده اند، بسیار مفید تر از سبزی های آب پزند زیرا که جوشاندن باعث از بین رفتن مقدار زیادی از ویتامین ها و مواد معدنی آنها می شود . برگ های ریحان نیز خاصیت ضد اضطراب دارد و لذا توصیه می شود افراد سالم نیز 2 بار در روز ، هر دفعه ، 12 عدد از برگ ریحان را برای جلو گیری از ایجاد اضطراب بجوند .
" اسید پانتوتنیک" ازخانواده ویتامین هایB ، به عنوان ماده ضد اضطراب شناخته شده و هم چنین تاثیر زیادی بر غده های آدرنال و سیستم ایمنی بدن داشته و مقدار کافی این ویتامین به همراه ویتامین A ، از تغییراتی که باعث ایجاد استرس می شوند ، جلو گیری می کند .
دکتر " باخترو " معتقد است : کا فئین ، نمک ، سیگار و الکل نیز باید از رژیم غذایی این بیماران حذف شود . همچنین ورزش مناسب و منظم نقش مهمی در کا هش اضطراب دارد .
وی می گوید : قدم زدن ، ساده ترین و سالم ترین ورزش است . همچنین بیمارباید زمانهایی را برای تفریح و استراحت خود اختصاص دهد و به تعطیلات رفته و اوقات فراغت داشته باشد .
طبق این شیوه درمانی ، بیمار ، بی نیاز از مصرف داروها و آرام بخشهای شیمیایی است
